Болит спина и непонятно, что делать?

Получите персональный и безопасный план действий за 3 минуты — без диагнозов, запугивания и лишней информации.

Разобрать боль и получить чек-лист

Если боль в спине застала вас внезапно — это нормально

В такой ситуации нужно понять, что делать сегодня.

Боль появилась резко или нарастала постепенно
Непонятно, опасно это или нет
Страшно сделать хуже
В интернете слишком много противоречий

Что может стоять за болью в спине

Причины могут быть разными — важно понять, где ваша ситуация.

Мышечный спазм или «заклинило»

Боль появляется резко при движении, наклоне или подъёме. Часто ограничивает движение, но не отдаёт в ногу.
Перегрузка или длительное сидение

Боль нарастает постепенно, особенно после долгого сидения или нагрузки. Часто становится легче при движении или смене позы.
Боль после сна или неудобной позы

Скованность и дискомфорт появляются утром или после отдыха. Обычно связаны с положением тела во время сна или неподходящей опорой.
Боль с отдачей в ногу

Боль распространяется из спины в ягодицу или ногу, может сопровождаться онемением или покалыванием.
Последствия физической нагрузки

Боль возникает после тренировки, работы или непривычной активности. Чаще всего связана с усталостью и перенапряжением мышц.
Ситуации, когда нужен врач

Если боль усиливается, не уменьшается в покое, сопровождается слабостью, онемением или другими тревожными признаками — важно обратиться за медицинской помощью.

Как это работает

Вы отвечаете на несколько простых вопросов

.

Мы анализируем ответы

Вы получаете персональный чек-лист

Разобрать боль

Что будет в вашем чек-листе

Краткий вывод

Что это может быть
(вероятный сценарий, без диагноза)

Уровень риска:
🟢 / 🟡 / 🔴 — с пояснением
Что делать сегодня
Чек-лист:
⬜ безопасные действия
⬜ режим на сегодня
⬜ что поможет снизить боль
Чего делать не стоит

Действия, которые часто усугубляют состояние
Когда нужен врач

Какой и когда врач нужен, и куда обратиться

Важно понимать

Этот разбор не является диагнозом и не заменяет консультацию врача.
Его цель — помочь вам сориентироваться в ситуации, снизить тревогу и принять безопасные решения на ближайшее время.
Мы опираемся на принципы медицинского триажа и клинический опыт работы с болью в спине.

Если потребуется — вот куда можно пойти дальше

Вы выбираете только то, что актуально именно вам.

Безопасные упражнения для спины

Подбор щадящих упражнений, которые не усугубляют состояние и подходят на этапе боли.

Перейти к упражнениям
В какую клинику можно обратиться

Если по симптомам требуется консультация специалиста — вы узнаете, в какую клинику можно обратиться.

Перейти к клиникам
Почему возникает такая боль

Подробные, понятные статьи без медицинского перегруза и страшных терминов.

Читать статьи
Профилактическая программа "Здоровая спина"

Профилактическая программа для снижения риска повторной боли в спине.

Перейти к программе

Анна

34 года

Проснулась с болью в пояснице и не понимала, можно ли вообще двигаться. Разбор помог успокоиться и понять, что делать в этот же день. Самое ценное — чётко написано, чего не стоит делать.

Игорь

41 год

Боль тянула в ногу, и я уже думал, что всё серьёзно. После квиза стало понятнее, какие симптомы важны, а какие — нет. Понравилось, что ничего не пугают и не навязывают.

Мария

29 лет

В интернете куча противоречий, и от этого только хуже. Здесь всё разложено по шагам — спокойно и понятно. Чек-лист сохранила и несколько раз к нему возвращалась.

Сергей

47 лет

Полезно именно тем, что это не “лечение”, а навигация. Понял, когда можно обойтись без врача, а когда лучше не тянуть. Такой формат реально снимает тревогу.

Кто мы?

Мы помогаем понять, что делать с болью.

Владислав Пашкевич

Основатель Osteogram, специалист по физической реабилитации
Антон Лукашевич

Основатель Osteogram, специалист по физической реабилитаци